OS 12 MELHORES ALIMENTOS PARA A BELEZA DA PELE

Alguns alimentos destacam-se pelos seus efeitos na beleza, juventude e suavidade da pele.

Uma pele bonita é um produto, entre outros fatores, de uma dieta balanceada e da purificação adequada do organismo (funcionamento adequado dos órgãos purificadores). 

Mas aqui vamos falar sobre os melhores alimentos para a beleza da pele, aqueles que, devido aos seus efeitos no organismo, têm um impacto especial sobre ela.

O melhor cosmético é o que comemos todos os dias. A pele é renovada a cada 30 dias e a qualidade depende em grande parte da nossa dieta. E além de aumentar o consumo desta lista dos melhores alimentos para a beleza da pele - e evitar gorduras saturadas e excitantes -, é importante beber pelo menos um litro e meio de água por dia.

1.- POMELO (e cítricos): 

É depurativo, e fornece fibras, flavonóides e ácido cítrico. 

Devido à sua riqueza em antioxidantes (vitamina C), ajuda a prevenir o envelhecimento e a melhorar a elasticidade da pele. 

Todas as frutas cítricas (laranjas, limões, lima ...) reduzem o efeito da poluição urbana e da radiação.

2.- ABACATE: 

É considerado um dos melhores alimentos para a beleza da pele. Ajuda a manter a hidratação da pele devido à sua riqueza em ácido oleico e ácidos gordos. 

Destaca-se também por retardar o envelhecimento da pele graças ao seu conteúdo de vitaminas C e E. 

Seu óleo é utilizado externamente para as peles mais secas e descamadas.

3.- OUTRAS FRUTAS PRÓDIGAS: 

Todas as frutas possuem propriedades importantes para embelezar a pele. 

O melão rejuvenesce e revitaliza a pele, além de fortalecer o cabelo e as unhas. 

O pêssego protege a pele do sol e ativa o bronzeado. Os fabulosos damascos (e os seus damascos secos) são muito ricos em carotenos. E as uvas ... extraordinárias!

4.- AZEITE: 

A própria Sophia Loren reconhece que é seu segredo de beleza e juventude. 

Graças à sua riqueza em vitamina E evita manchas causadas pela idade e envelhecimento, reduzindo os danos resultantes dos radicais livres.

5.- CENOURA: 

A chave é a sua riqueza em beta-carotenos. 

As cenouras previnem o envelhecimento, beneficiam a pele seca e o seu consumo para obter um bronzeado agradável.

6.- TOMATE: 

É um poderoso hidratante e anti envelhecimento. 

É uma excelente fonte de vitaminas (seu conteúdo em vitamina A protege contra o sol), minerais e oligoelementos.

7.- PEPINO: 

É diurético, laxativo, depurativo e ajuda a tratar e prevenir a celulite. Ajuda a obter uma pele hidratada e suave.

8.- PIMENTÃO: 

Eles têm mais vitamina C do que laranja (tente não cozinhá-los muito), e eles tornam a pele mais flexível e suave, uma vez que estimulam a produção de colágeno. 

Não esquecendo também de falar sobre o brócolis, que ajuda a ter uma pele bonita, graças à sua ação desintoxicante.

9.- AVEIA: 

É diurético e desintoxicante, e externamente faz parte de muitos tratamentos e máscaras de limpeza, calmante e suavizante. 

Outros cereais também se destacam por seus benefícios na beleza da pele, como trigo ou milho. 

10.- OMEGA-3: 

São ácidos graxos essenciais que proporcionam elasticidade à pele, ajudam a manter seu grau de hidratação e revitalizam as células. 

Pessoas com pele muito seca ou que apresentam envelhecimento prematuro, geralmente apresentam baixos níveis de ômega-3. 

Fontes destacadas: salmão, sardinha, óleo de linhaça, nozes...

11.- OVOS: 

Eles contêm ferro, selênio, vitamina B2 e lecitina. Seus benefícios para a pele são importantes, e sua capacidade antioxidante nos protege contra processos degenerativos.

12.- GERGELIM: 

Além de reduzir a oxigenação celular, é um poderoso regenerador da pele com importantes efeitos hidratantes no interior do corpo.

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