Vitaminas que fazem seu cabelo crescer mais rápido e saudável

Nós somos o que comemos, por esse motivo, para ter cabelos saudáveis, primeiro precisamos ter uma dieta saudável, por isso é essencial ter uma alimentação que nos forneça uma quantidade suficiente de nutrientes essenciais. Então, e se conhecermos as vitaminas para o crescimento do cabelo?
Uma das principais causas que o seu cabelo não cresce do tamanho que você quer ou que você está mesmo perdendo cabelo é possivelmente o fator nutricional. Se seu corpo não está recebendo os nutrientes e a quantidade necessária deles para construir o cabelo, simplesmente destinará esses nutrientes a coisas mais importantes e seu cabelo que sofre.

Um dos componentes que o cabelo requer para garantir um bom crescimento são vitaminas e proteínas. Se você quer que seu cabelo cresça mais do que atualmente, ou melhor e fique mais forte e saudável, tente suplementar com essas vitaminas após uma visita ao médico.




Vitamina A
Esta vitamina está mais relacionada com a pele, mas não se esqueça que o nosso cabelo está alojado na pele também, no couro cabeludo. Se você sofre com danificado ou se seu cabelo não tem brilho ou parece muito seco, pode ser devido à ausência desta vitamina. É fácil consumir esta vitamina como é encontrada em cenouras, batata-doce, manga, espinafre, melão, damasco seco, gema de ovo, leite, entre outros.

Biotina
A biotina tem um papel importante no crescimento celular e na produção de ácidos graxos, entre outros, de fato, quando não a consumimos, somos mais vulneráveis ​​a perder cabelo, sobrancelhas e até cílios. Agora, quais alimentos são ricos em biotina? Principalmente, nozes como amendoim, amêndoas e avelãs. É relativamente fácil obtê-lo a partir de alimentos, mas você também pode fazê-lo com a suplementação de cápsulas. Consulte o seu médico para saber a quantidade e frequência em que você deve tomá-lo, porque se você consumir sem conhecer as quantidades adequadas, pode causar acne na mandíbula.

Vitamina B9
Também conhecido como ácido fólico, é considerado uma das melhores vitaminas para o crescimento do cabelo. Você pode consumi-lo em alimentos como frutas, legumes, produtos de origem animal e grãos, entre outros.

Vitamina B12
Este é um dos mais importantes do complexo B vitaminas e você pode consumi-lo em alimentos como carne, peixe, ovos, leite e cereais. Se você sofre de perda de cabelo, você pode ter uma deficiência desta vitamina.

Vitamina E
É essencial no fortalecimento dos tecidos, porque é um dos antioxidantes mais potentes que existem. Melhora a circulação sanguínea, algo que agradará o seu cabelo como mais sangue atinge o couro cabeludo, mais nutrientes estarão disponíveis. A melhor maneira de consumir é através de vegetais de folhas verdes, grãos integrais (pão ou arroz integral).

Vitamina C
Embora você não saiba realmente como isso acontece, foi visto que um suplemento de vitamina C tem um efeito direto sobre o crescimento do cabelo e ajuda a evitar que o cabelo fique frágil. A vitamina C está presente em frutos, tais como kiwi, limão, tangerina, laranja, toranja, ananás, goiaba e morangos, e vegetais tais como brócolis, couve-flor, salsa, espinafre e aipo .

Zinco
Com uma dieta variada e equilibrada temos ingestão de zinco necessário para o nosso corpo, porque ele está presente na maioria dos alimentos, como carnes vermelhas e magras, de peru, gérmen de trigo, levedo de cerveja, marisco, como ostras, peixe , queijos, iogurtes e ovos, os alimentos com maior ingestão de zinco.

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